ミニマリストだけど睡眠のために【目覚まし時計】を買ってみた 不眠症にはスマホのアラームよりもおススメ!

【一人暮らし日記】病人ミニマリスト志望奮闘記

睡眠障害ぶっ飛ばせ。

不眠症(夜)+過眠症(不眠が重なった時およびストレス過多の後)という睡眠障害が15年以上続いています。

今日も眠剤調整生活。病人な節約系ミニマリスト志望・日野成美です。

 

1ヶ月10万円生活をめざし、節約するためにミニマリスト志望な生活を敢行中。

服、小物、食器、テーブルや椅子、ラグ、紙の本……売ったり捨てたり不要なものを断捨離してきました。

しかし、新規に購入したものがあります。それは!

目覚まし時計!

きっかけは「マツコの知らない世界」

マツコ・デラックスさん大ファンです。

といってもテレビ無し生活なので、よそに行った時ちろっと観たのでした。その夜の特集はーー

 

「目覚まし時計で(不眠が治り)人生が変わった男」

……ガタタッ(動揺)。←全国の不眠症患者

 

光系、音系、動く系などさまざまな目覚まし時計があり、出演者のおにーさんはこれらの目覚まし時計で不眠症が治ったとのこと。

 

見ていて、その時、思ったのです。

まだ世の中には、スマホで代用できないものがある、と。

 

今回は、不眠症ミニマリスト志望が目指して時計を買った!

不眠対策のめざまし時計の選び方についてもまとめます!



スマホを目覚まし時計にするデメリット

ブルーライトを浴びてしまう

ブルーライトを浴びると自律神経が興奮して体が起きるモードになってしまい、よろしくないとは誰もが知る事実。

 

時間の確認で否応なしに浴びます、ブルーライト。

せっかく寝る前にスマホめっちゃ我慢するのに。

通知をチェックしてしまう

たとえおやすみモードにしていても、画面に出るんですよね、通知。

時間を見るのと同時に必然的に、通知の存在を確認してしまうことになります。

なんとなくそのままスマホをいじる

一番イヤなパターンにして、あるある。

半分意識が覚醒したまま、半分寝落ち寸前のところで、だんだん眠れなくなる……。

体も意識も、眠りたいのに眠れない。以下リピート……

目覚まし時計を買うとき気をつけたこと

納得いくデザイン・機能を持ったものをチョイス!

好きなものに囲まれて生きる。が、ミニマリストライフの醍醐味。

せっかくなら楽天ポイント消化して、ステキなやつ買おうぜ。

 

今回の条件が

・かわいい

・ベル式(ジリリリ〜!って鳴るやつ)(かわいいから)

・夜光ライトをつけることができて、暗闇でも文字盤の時間だけ確認できる

でした。

夜光ライトはマスト

「夜中の暗い中で時間を確認する」のが今回の目的。

夜光ライト機能は絶対欲しい。

「光る文字盤」はアリ?

番組内でマツコさんがおっしゃっていました、

「アタシこの時計の、文字盤光るの気になって眠れなくなったわ」

ーーと。

 

光る文字盤はサッと見られる素晴らしいものですが、気が散りそうだなぁと懸念したら、

ライトを点灯して時間を見るものにするなど、避けるのが無難かもしれません。


見た。買った。使った。


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楽天市場でお買い上げ。かわゆい。

夜中に使うとこんな感じ。

暖色の光が落ち着きます。背面のボタンを押して点灯。

一晩のうちに中途覚醒3回(平均)する不眠症人間が目覚まし時計を使ってみた結果

一概に「不眠自体が改善した」、とは言えないのですが……

なんといいますか、すごく「眠るのが楽」になりました。

 

スマホの通知を見なくななるようになっただけでも、視覚的負担が減ったといいますか。

「スマホを見ない=今はねむる」という切り替えを、この目覚まし時計1つでできるようになり、

生活のメリハリにも繋がりました。

 

しかしわれわれは、いかにスマホに束縛されていることか!

中途覚醒タイプの不眠症の方に特におススメ!

起きてスマホの画面見ていじっちゃう、という悪循環を断つために

思いきってみた、今回のお買い物。

 

正解でした。

私は夜中に何度も起きる(中途覚醒)型の不眠なのですが、

時間を確認するためにスマホを見ることがなくなるだけで、なぜか解放感がありますね。

 

いつまでも眠れない入眠障害の方や、早々と目覚めてしまう早朝覚醒の方にも

「今は眠るのを試みる時間」というメリハリのために、あるとちょっと嬉しいアイテムかな、と。

 

1個あってもさしてかさばりませんし、睡眠・休息のメリハリつけたい方には

たとえミニマリストでも、おすすめしたい一品です。

 

あなたの眠りに幸あれ。

ではまたネットの海で。

 


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